Mua sắm các bạn ơi!

Tiêu đề: Mua sắm các bạn ơi! Sat Sep 17, 2011 11:24 am

Chọn thực phẩm: Cần biết cách đọc nhãn mác

Đọc nhãn thực phẩm là một thực hành quan trọng khi lựa chọn thực
phẩm. Nhãn thực phẩm cung cấp thông tin để đánh giá thực phẩm.

Chọn thực phẩm đúng là yếu tố bảo đảm cho duy trì cân nặng hợp
lý và thực hiện đúng theo hướng dẫn dinh dưỡng. Nhãn thực phẩm cung cấp thông
tin để đánh giá thực phẩm như số lượng các chất dinh dưỡng, thành phần của thực
phẩm, các chất phụ gia.

1. Đọc thành phần

Chú ý rằng thành phần các chất trong thực phẩm được sắp xếp
theo thứ tự từ chất có trọng lượng cao đến chất có trọng lượng thấp. Phải làm
quen với tên khác nhau của các thành phần có trong thực phẩm.

Ví dụ như
trên nhãn không có tên "đường" nhưng thực ra lại có đường dưới một tên khác như
"mật".

Nếu bạn phải hạn chế ăn một thành phần nào đó thì cần phải
kiểm tra danh sách các thành phần này trước tiên. Ví dụ, một người bị dị ứng với
một chất nào đó thì phải kiểm tra xem trong thực phẩm có chất đó không.

Đọc nhãn thực phẩm là một
thực hành quan trọng khi lựa chọn
thực
phẩm

2. Kiểm tra số lượng
"Serving" (khối lượng ăn trong 1 lần) trong một bao/gói/hộp

"Serving" đã được chuẩn hóa ở trên 100 loại thực phẩm, bạn có
thể so sánh với các sản phẩm tương tự về số lượng "Serving" mà loại thực phẩm đó
cung cấp.

3. Kiểm tra lượng calo trên
một "Serving"

Nên nhớ rằng, calories khuyến nghị rất khác nhau tuỳ thuộc
vào tuổi, giới, cân nặng, tốc độ chuyển hóa, hoạt động thể lực của mỗi người.
Tuổi trẻ vận động nhiều thường cần năng lượng cao hơn người già.

Nếu lượng calories trong thực phẩm đó cao mà bạn đang cần
phải giảm cân, bạn nên chọn loại thực phẩm khác.

4. Xem kỹ tỷ lệ phầm trăm một
chất dinh dưỡng nào đó so với nhu cầu/ngày

Nhãn thực phẩm có thể chỉ rõ tỷ lệ phần trăm một chất dinh
dưỡng nào đó có trong thực phẩm đó so với nhu cầu/ngày.

Ví dụ, trên nhãn của một loại thực phẩm nào đó có ghi vitamin
C 20%, điều này có nghĩa là thực phẩm này cung cấp 20% nhu cầu vitamin C trong
một ngày cho một người bình thường.

Kiểm tra tỷ lệ phần trăm so với nhu cầu/ngày đối với một số
chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, sắt, canxi, các vitamin. Từ đó đưa ra
kết luận loại thực phẩm đó có phải là loại có giàu các chất dinh dưỡng mà bạn
cần không.

Đồng thời, cũng cần kiểm tra tỷ lệ phần trăm các chất dinh
dưỡng mà bạn cần hạn chế như chất béo no, cholesterol ở trong thực phẩm. Nếu
loại thực phẩm này có nhiều các chất trên thì bạn cần phải tránh không
dùng.

5. Đọc kỹ bất cứ sự mô tả/thông
báo nào về sức khoẻ có trên nhãn thực phẩm

Bạn có thể sử dụng những mô tả/thông báo này cho lựa chọn
thực phẩm.

Ví dụ, nếu trên nhãn một loại thực phẩm có ghi "giàu canxi",
điều này có thể cho biết rằng, thực phẩm này có thể giúp phòng bệnh loãng
xương.

Theo KH&ĐS

Tiêu đề: Re: Mua sắm các bạn ơi! Sat Sep 17, 2011 11:25 am

5 sản phẩm phải sắm khi "bầu bí"

Những dụng cụ, sản phẩm hỗ trợ độc đáo mà chuyên mục Mua sắm dưới
đây sẽ giúp các Eva thoải mái bước vào thời kì bầu bí...

Giai đoạn đang mang thai ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ của
bà mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn có ý định chào đón một thành viên
nhỏ vào thời gian sắp tới hoặc bạn đang trong giai đoạn mang thai thì hãy tham
khảo những sản phẩm và dụng cụ hỗ trợ thời kì này nhé!

Dụng cụ hỗ trợ nới rộng lưng
quần cũ

Khi mang bầu, vòng eo của bạn sau vài tuần sẽ có hiện tượng
tăng lên vù vù, và dĩ nhiên những chiếc quần bạn đang mặc trước đó sẽ không còn
phù hợp. Tuy nhiên, nếu không thích tốn kém tiền bạc để mua những chiếc quần mới
thì bạn hãy chọn cho mình một số sản phẩm hỗ trợ...

Không còn lo quần cũ bị chật
nữa...

Chẳng hạn như một chiếc thắt lưng có khả năng… nới rộng lưng
quần. “Belly belt” là một phụ kiện nhỏ nhắn, chỉ cần móc nó vào bên trong quần,
nơi khoá kéo là bạn đã có thể thoải mái tận dụng những chiếc quần của mình
rồi.

Sản phẩm có giá khoảng 200.000 VND

Gối bà bầu: Cho giấc ngủ
ngon

Bà bầu cần ngủ nhiều trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, sẽ
rất khó để tận hưởng giấc ngủ thoải mái khi em bé đang phát triển từng ngày. Vì
vậy, gối mang thai (gối ngủ bà bầu) ra đời. Các phiên bản mới của những chiếc
gối mang thai này không chỉ hỗ trợ phần bụng mà còn tác động tích cực đến những
phần khác trên cơ thể.

Nó sẽ hỗ trợ các mẹ ở cổ, vai, đầu gối, bụng và lưng. Bằng
cách này, trong 9 tháng mang thai, đặc biệt là thời kỳ gần sinh, bạn sẽ cảm thấy
thoải mái và dễ dàng hơn trong khi ngủ.

Sản phẩm có giá khoảng 400.000 VND.

Quần nâng bụng giảm thiểu đau
lưng

Khi mang thai, tình trạng đau lưng sẽ thường xuyên xuất hiện.
Chính vì vậy, bà bầu cần có một sản phẩm nâng đỡ, hỗ trợ phần lưng, giảm thiểu
tối đa chứng đau lưng cho bạn.

Quần nâng bụng dành cho bà bầu được làm bằng vải mềm, có độ
đàn hồi cao. Nó rất phù hợp với sự thay đổi kích cỡ bụng của các mẹ mà không làm
ảnh hưởng đến thai nhi.

Sản phẩm có giá khoảng 450.000 VND.

Máy nghe tim thai: Lắng nghe
con chuyển động

Máy nghe tim thai là một sản phẩm rất cần thiết cho các bậc
cha mẹ trong quá trình mẹ mang thai. Nó có 2 tai nghe dành cho cả mẹ và bố. Máy
có chế độ ghi âm, giúp bạn có thể thu lại âm thanh chuyển động của bé và nghe
lại bất cứ khi nào muốn.

Máy có bộ phận điểu chỉnh âm thanh, cho phép điều chỉnh âm to
nhỏ khi nghe tiếng tim bé đập, nghe bé cựa quậy trong bụng. Nhờ chiếc máy này,
bạn có thể theo dõi được tình trạng sức khoẻ, nắm bắt sự thay đổi của bé và có
những chuẩn bị thích hợp để đón bé chào đời.

Sản phẩm có giá khoảng 700.000 VND.

Máy nghe nhạc cho mẹ và thai
nhi

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thai nhi có thể nghe
thấy âm thanh từ tuần thứ 22. Những giai điệu nhẹ nhàng và trầm lắng của nhạc cổ
điển sẽ khiến bà bầu cảm thấy thoải mái và thai nhi được ngon giấc.

Nhiều ý kiến cũng cho rằng, nghe nhạc ngay từ trong bụng mẹ
sẽ giúp thai nhi phát triển cả về trí tuệ lẫn thể chất nữa. Do vậy, bạn có thể
sắm một dụng cụ nghe nhạc chuyên mục dành cho mẹ và thai nhi, bé sẽ phản ứng
bằng những cử động nhỏ đấy!

Sản phẩm có giá khoảng 600.000 VND.

Bạn có thể tìm mua những sản phẩm này tại các cửa hàng dành
cho mẹ và bé hoặc trong các siêu thị.

Theo Afamily
gidinh.net