Một trong những yếu tố khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin trước đám đông cũng như trong cuộc sống hàng ngày đó là chiều cao hạn chế.
Một số người cho rằng chiều cao của họ là do di truyền, không thể thay đổi được. Tuy nhiên trên thực tế, điều này không hoàn toàn đúng. Chiều cao có thể được cải thiện, nếu chúng có những phương pháp tập luyện cũng như một chế độ ăn uống khoa học.
Dưới đây là một số bí quyết hiệu quả giúp bạn tăng chiều cao:
Tập thể dục thường xuyên
1. Những môn thể thao như bóng rổ không chỉ giúp bạn phát triển cơ bắp và hệ xương mà còn giúp bạn tăng chiều cao rất hiệu quả.
2. Tập thể dục đều đặn 30-45 phút mỗi ngày giúp xương và cơ phát triển lớn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ cao hơn.
3. Đạp xe giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn – một yếu tố giúp tăng trưởng chiều cao tốt hơn.
4. Những động tác thể dục như thế này giúp tăng chiều cao nhanh hơn.
5. Bơi lội giúp cơ thể phát triển hài hòa hơn và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống.
Áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý
6. Canxi ở các thực phẩm như tôm, cua, cá, rau xanh,... có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của xương và chiều cao.
7. Hoa quả tươi và rau xanh chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn tăng trưởng chiều cao.
8. Ngoài các loại hải sản, thịt và rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát sữa chua, ... cũng rất giàu chất canxi.
9. Tránh ăn các thực phẩm và đồ uống có hại cho sức khỏe, như đồ ăn nhanh, rượu, coffee...
10. Hãy từ bỏ thuốc lá, nếu bạn muốn tăng trưởng chiều cao tốt hơn.
Ngủ nghỉ điều độ
11. Chiều cao phát triển tốt nhất trong khi bạn nghỉ ngơi và trong khi ngủ.
12. Cố gắng ngủ ít nhất từ 7-9 giờ/tối, trong một không gian yên tĩnh.
•Hà Hương (Theo Ezineseeker)
Sat Oct 15, 2011 10:39 pm